Acá te contamos algunas cosas que podés hacer para probar tu atención a medida que vayas avanzando en la práctica: 

Probá leer un libro durante media hora sin chequear las redes sociales ni WhatsApp. ¿Media hora es mucho? Empezá leyendo una página. 

¿Cuántos de nosotros usamos el celular cuando compartimos una comida con amigos o familia? Probá alejar el celular del momento de la comida. 

Salir a correr o caminar escuchando música, pueden servir para distender tu mente y entrenar tu cuerpo pero no tienen el efecto que se consigue con la meditación. Si vas a salir a correr o a caminar, incluí también la meditación en algún momento del día.

Vos tenés el poder de conectarte y desconectarte cuando quieras. 

Cuando tomás consciencia del tiempo que llevás scrolleando o mirando redes sociales sin parar, hacé una respiración profunda y desconectate. Eso también es Mindfulness.