Presentación y meditación cero
1. Foco
2. Sonidos
3. Espacio
4. Descanso
5. Hacer una pausa
6. Plantar una intención
7. Prestar atención
8. Más concentración
9. Manejar emociones
10. Sentir alivio
11. Metta
12. Aflojar el cuerpo
13. Respirar con atención
14. Lograr balance
15. Buscar la calma
16. Ampliar la mirada
17. Escuchar con atención
18. Practicar pensamientos positivos
19. Meditación para emociones difíciles
20. Distintas sensaciones
21. La mente como el cielo abierto
22. Abrirnos al momento presente
23. Observando el cuerpo y la mente
24. Meditar caminando
25. Ampliando el círculo
26. Buscando calma
27. Sosteniendo la respiración
28. Meditar en la mitad del día
