Practicar con sonidos puede resultar interesante cuando no podés enfocarte en la respiración. Los sonidos aparecen y desaparecen sin que vos hagas nada.

Podés practicar la atención profunda escuchando los sonidos que están más cerca y los que están más lejos. Los que te causan placer o desagrado. Es una de las anclas que usamos para traer la atención al momento presente, aquí y ahora.